감기에 좋은 음식! 면역력 강화를 위해

날씨가 추워지면서 많은 분들이  감기에 걸리는 일이 흔해졌습니다. 감기와 독감을 이겨내려면  우리몸에 면역 체계를 강하게 유지하는 것이 중요합니다. 면역력에 좋은 음식 및 감기에 좋은 음식을 먹는것이 우리몸에 매우 좋습니다.

감기와 독감의 시즌인 겨울에 건강과 면역력을 유지하는 데 많은 도움이 되는 최고의 감기 예방 음식을 소개합니다.

1. 감귤류

오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류에는 면역 체계를 강화하는 강력한 항산화제인 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 감염 퇴치에 필수적인 백혈구 생성을 돕습니다.

2. 생강

생강은 다음과 같은 항염 작용을 합니다. 염증과 붓기를 줄이는 데 도움이됩니다. 또한 감염을 퇴치하는 데 도움이 되는 항바이러스 및 항균 특성을 가지고 있습니다. 생강차를 마시거나 식사에 생강을 추가하면 감기 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

3. 마늘

마늘은 면역력이 뛰어난 것으로 잘 알려져 있습니다. 부스팅 속성. 그것은 항균 및 항 바이러스 특성을 가진 화합물 인 알리신을 함유하고 있습니다. 식사에 마늘을 추가하면 감기와 독감을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 녹차

녹차에는 항산화제가 풍부하여 면역 체계를 강화하십시오. 또한 감염을 퇴치하는 데 도움이 되는 항바이러스 및 항균 특성을 가지고 있습니다. 정기적으로 녹차를 마시면 면역 체계를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

5. 꿀

꿀에는 감염을 퇴치하는 데 도움이 되는 항균 특성이 있습니다. 또한 인후염을 진정시키고 기침을 억제하는 데 도움이 됩니다. 감기 증상을 완화하려면 차나 뜨거운 물에 꿀을 첨가하세요.

결론

우리 먹는 식단에 위의 재료를  음식에 포함하면 우리몸에 면역 체계를 건강하고 강하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 감기에 걸릴 위험을 줄이기 위해 물을 자주 마시며 수분을 유지하고 충분한 수면을 취하고 좋은 위생 습관을 유지하는 것을 잊지 마십시오. 건강하세요!