감기에 좋은 음식! 면역력 강화를 위해
날씨가 추워지면서 많은 분들이 감기에 걸리는 일이 흔해졌습니다. 감기와 독감을 이겨내려면 우리몸에 면역 체계를 강하게 유지하는 것이 중요합니다. 면역력에 좋은 음식 및 감기에 좋은 음식을 먹는것이 우리몸에 매우 좋습니다.
감기와 독감의 시즌인 겨울에 건강과 면역력을 유지하는 데 많은 도움이 되는 최고의 감기 예방 음식을 소개합니다.
- 감귤류
오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류에는 면역 체계를 강화하는 강력한 항산화제인 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 감염 퇴치에 필수적인 백혈구 생성을 돕습니다.
- 생강
생강은 다음과 같은 항염 작용을 합니다. 염증과 붓기를 줄이는 데 도움이됩니다. 또한 감염을 퇴치하는 데 도움이 되는 항바이러스 및 항균 특성을 가지고 있습니다. 생강차를 마시거나 식사에 생강을 추가하면 감기 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
- 마늘
마늘은 면역력이 뛰어난 것으로 잘 알려져 있습니다. 부스팅 속성. 그것은 항균 및 항 바이러스 특성을 가진 화합물 인 알리신을 함유하고 있습니다. 식사에 마늘을 추가하면 감기와 독감을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 녹차
녹차에는 항산화제가 풍부하여 면역 체계를 강화하십시오. 또한 감염을 퇴치하는 데 도움이 되는 항바이러스 및 항균 특성을 가지고 있습니다. 정기적으로 녹차를 마시면 면역 체계를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 꿀
꿀에는 감염을 퇴치하는 데 도움이 되는 항균 특성이 있습니다. 또한 인후염을 진정시키고 기침을 억제하는 데 도움이 됩니다. 감기 증상을 완화하려면 차나 뜨거운 물에 꿀을 첨가하세요.
결론
우리 먹는 식단에 위의 재료를 음식에 포함하면 우리몸에 면역 체계를 건강하고 강하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 감기에 걸릴 위험을 줄이기 위해 물을 자주 마시며 수분을 유지하고 충분한 수면을 취하고 좋은 위생 습관을 유지하는 것을 잊지 마십시오. 건강하세요!